"El cuerpo dice lo que las palabras no pueden"
¿De qué se trata?
Nuestro espacio está dedicado a brindar recursos y herramientas para cultivar una re-conexión con nuestro cuerpo, nuestras necesidades, sueños y, así ir tejiendo una vida más auténtica, presente y compasiva.Todo comienza con la necesidad de crear un espacio compasivo, inclusivo y seguro para que las personas puedan ir sanando, honrando y respetando sus procesos a sus ritmos, sin imposiciones, ni jerarquías.
Yoga Sensible al Trauma
Ofrecemos Yoga Sensible al Trauma, una metodología que se enfoca en brindar diversas herramientas para la recuperación de lxs supervivientes de trauma, ayudándoles a conectar con la seguridad de ir accediendo a su cuerpo y todo lo que necesiten para sus procesos.El Yoga Sensible al Trauma, es una forma efectiva y sagrada de ayudar a lxs supervivientes a sanar.
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Sesiones grupales
¿Necesitas Yoga en tu retiro?
Cristina Suyai
Mi nombre es Cristina, soy creadora del "Espacio Suyai", me he formando como facilitadora de Yoga en la India, España, Perú y Estados Unidos. Soy superviviente de abuso sexual y he llevado distintas terapias que, me han podido ayudar a volver a sentirme segura, conectada y compasiva en casa, mi cuerpo.
Recursos
Podcast
Prensa
“Testimonios"
"He recomendado a muchas amigas, amigos, conocidos, psicólogos y psiquiatras el trabajo de Cristina, por el gran cambio que ha realizado en mi vida, hay un antes y un después, llevé las sesiones cuando padecía depresión y ansiedad, y a pesar que era virtual sentí que Cristina estaba a mi lado acompañándome en mis procesos, tuve días que fueron muy duros sin embargo tenía ya conmigo estas herramientas: la meditación, compasión, autocompasión, ahimsa o no ejercer la violencia contra mi u otros seres vivos y desear que todos los seres vivan libres y felices. Con todo esto inicié la sanación de mis heridas del pasado, ahora me siento plena, con mayor autoconocimiento, disfruto de ser más consciente de mí misma, practico la meditación todos los días, y realizo algunas posturas de yoga que complementan estas actividades que empecé a realizar por amor a mí misma, pues este curso me enseñó a amarme incondicionalmente, a no vivir juzgando o sintiendo culpa. Las horas que pasé en este curso fueron de puro amor propio, de un tiempo que me dediqué solo a mí y a comprenderme. Me siento muy feliz por haber recibido estas enseñanzas de la filosofía yogui. Muchas gracias a Cris y a todo su equipo, su trabajo es maravilloso"Elizabeth Sotil, abogada, Lima-Perú
"Vivo con depresión y ansiedad. Llegue a Cris por una amiga y estoy muy contenta con los cambios que he tenido en mi vida. La meditación me ayuda a estar presente y a saber que todo sentimiento y pensamiento no me definen y que todo pasa por algo. Hoy me encuentro feliz sobrellevando los malos ratos con una mirada de amor total, sobre todo amor a mi misma".Matti
"Cuando me matriculé en el curso de Cris, mi expectativa era aprender de una forma más profunda qué implicaba meditar, sin embargo, me ha aportado mucho más. He alcanzado mayor comprensión gracias a la reflexión, soy más consciente de mis juicios y sobretodo a tratarme con más amabilidad y compasión. Muchas gracias Cris".Marcela
"Me siento demasiado afortunada de poder participar de las clases de Yoga de Cristina, su enfoque te permite aceptar tus sentimientos y emociones pues te concentras en respirar, meditar y buscar las posturas pero sin juzgar de donde vienes ni si logras desarrollarlas a la perfección. Ella transmite una paz increíble y su don de gente es contagioso, te desprendes de los prejuicios que a veces incluso te impones a ti mismo. Aceptas que el Yoga es una búsqueda constante de aterrizar y reconectar con tu propósito. Realmente me han servido mucho las distintas experiencias que ella crea sea interactuando en grupos pequeños o grandes, con música o buscando conectar con tu niñez interior de tal modo que te acerca a una paz y una felicidad muy sana y necesaria para enfrentar de donde venimos y hacia donde vamos. Muchas gracias Cristina y espero que cada día puedas hacerle mucho bien a más personas".Kassandra
¿Qué es el Yoga sensible al Trauma?
Trauma significa herida, en la etimología griega ¿Quién no tiene heridas en la vida?
El trauma, es una pérdida de poder, donde nuestro cuerpo se siente profundamente abrumado.
"El trauma no es lo que nos ocurre. Sino lo que guardamos dentro, en la ausencia de un testigo empático". - Dr. Peter A. Levine
El yoga informado al trauma, utiliza herramientas que pueden ayudar a sanar y, trata de abordar las necesidades específicas de los supervivientes.
La atención basada en el trauma también implica respetar todas las identidades de los supervivientes, como la edad, la identidad de género, el estatus socioeconómico, la etnia, la nacionalidad, la orientación sexual, el estatus migratorio, el empleo, el tamaño corporal, las enfermedades físicas y mentales y la discapacidad.
Es una metodología basada en evidencia científica para acompañar el tratamiento de trauma.
Esta metodología, brinda un espacio seguro para explorar la tensión retenida en el cuerpo y da la oportunidad de poder liberarlo.
¿Cuáles son los beneficios?
Reconocimiento de las elecciones en la propia vida.
Aumento de la confianza y el coraje para escucharnos y pedir ayuda.
Habilidades de afrontamiento positivas, incluido el fortalecimiento de los recursos internos.
Desarrollo de un fuerte sentido de comunidad.
Disminución de los sentimientos de depresión, estrés y ansiedad.
Aumento de la sensación de ser visto, valorado y afirmado.
Fortalecimiento de las habilidades emocionales, físicas, mentales, espirituales e interpersonales.
Cultiva y refuerza la auto-compasión con el cuerpo y los procesos de vida.
Disminuye la rumiación, la desconexión coporal y la invalidación emocional.
Objetivos
Ofrece la oportunidad de conectar con las zonas adormecidas, de crear seguridad con nuestro cuerpo y entorno.
El Yoga Sensible es una oportunidad para desarrollar habilidades de auto-regulación emocional, reforzar herramientas de auto-cuidado y cultivar recursos para afrontar el estrés.
Se crea un espacio seguro para que las personas presten atención a los signos de disociación y angustia que puedan surgir, y se detengan siempre que lo necesiten.
Ofrece la oportunidad de poder re-conectar y empoderarnos con nuestro cuerpo, voz, sensaciones, límites.
Fomenta la auto-compasión, la auto-aceptación y el cuidado. La práctica incentiva a las personas a honrar sus cuerpos y respetar sus límites, promoviendo una relación saludable consigo mismas.
¿Si es que NO he considerado haber experimentado un trauma puedo igual hacer esta metodología?
Esta metodología es para todas las personas, así no hayas considerado o no, haber experimentado algún trauma en tu vida.
El Yoga Sensible al Trauma, es una metodología que, nos da recursos de sanación para nuestro día a día.
A lo largo de nuestra vida, muchas veces, nos han impuesto formas de pensar y/o sentir, desde esta metodología proponemos un espacio sin jerarquía, sin imposiciones, con un lenguaje invitacional y además brindamos opciones, donde eres tú quien decida qué cosa hacer o no.
"Espacio Suyai, es un centro de bienestar, online & presencial que, reúne distintos recursos de auto-conocimiento, herramientras de sanación y crecimiento personal, donde nos acompañaremos de forma segura y amable, abrazando nuestra compleja humanidad desde la curiosidad, compasión y presencia, donde nunca dejaremos de aprender, descubrir, integrar, jugar, amar, disfrutar, honrando nuestros ritmos".
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Sesión grupal
¿Quisieras tener una Sesión de Yoga Sensible al Trauma?
Retiros
Retiro: La sabiduría de mi cuerpo
Sobre
Hola,
Mi nombre es Cristina, soy creadora del "Espacio Suyai", me he formando como facilitadora de Yoga en la India, España, Perú y Estados Unidos. Soy superviviente de abuso sexual y he llevado distintas terapias que, me han podido ayudar a volver a sentirme segura, conectada y compasiva en casa, mi cuerpo.Unas de las herramientas más potentes que he descubierto es la metodología del Yoga Sensible al Trauma, porque sé cuanto nos puede dañar el hecho de quedarnos en silencio, lamentablemente el trauma es aún un tabú, donde no decimos nada, por varias razones; sin embargo, mientras menos queramos hablar sobre el trauma, más grande será nuestro dolor individual y colectivo.Lo que no reparamos, sanamos, se va repitiendo; por eso, cuando, conocí, estudié e integré la metodología del Yoga Sensible al Trauma a mi vida y a los espacios que facilito, me di cuenta la poderosa herramienta de sanación que es a nivel individual y colectivo.
“Todo ser humano tiene un yo verdadero, genuino y auténtico. El trauma es la desconexión con
ese yo y sanar significa reconectarse con el mismo”
Gabor Maté
Recursos Gratuitos
¡Medita conmigo por 10 días
Para realizar este reto de 10 días, no necesitas previa experiencia, solo elegir un lugar donde te sientas bien, recuerda que, puedes parar en cualquier momento y volver a comenzar cuando lo sientas. Si te gusta, no olvides suscribirte y compartir, gracias.
¿Quisieras conocer más sobre el mindfulness y qué tiene que ver con el trauma?
Esta entrevista es realmente importante para todas las personas que deseen aprender un poco más sobre el mindfulness, la salud mental, el trauma, etc.
¿Por qué es importante hablar del duelo?
Esta entrevista es realmente importante para todas las personas que deseen aprender un poco más sobre el mindfulness, la salud mental, el trauma, etc.
El poder de la compasión
En momentos difíciles, la compasión nos puede abrazar tanto, en este compartir, Carito nos cuenta todo acerca de la poderosa medicina de la compasión.
Episodio #1 - Buenvenidxs
He creado este podcast para compartir temas que, nos pueden inspiran a repensar el amor en todas sus formas.El amor, es una palabra que no sólo abarca temas de relaciones de pareja, también nos ayuda a cultivar un mundo mejor, el amor, como una revolución de acción, reparación, incomodidad y muchísimo des/aprendizaje.En el podcast invito a personas que desde sus historias de vida, nos inspiran a seguir cultivando una vida más auténtica, menos perfecta y más humana.Estaremos compartiendo temas de salud mental, sanación individual y colectiva, arte, espiritualidad, resignificación de nuestras heridas, desde una mirada compasiva, cero perfecta, antirracista y descolonial.*El nombre del podcast llega de la inspiración del libro de bell hooks: “todo sobre el amor” que me abrazó y enseñó mucho.¡Les invito seguir este podcast y compartir, mil gracias!Un gran abrazo,
Cris
Testimonios
"Hice 5 sesiones de Yoga Sensible al Trauma con Cris y fue una experiencia de sanación tan hermosa para mí. Lo sentí como un ritual y una ceremonia y eso lo hizo tan agradable.Enfoqué mis sesiones en aprender a poner límites, conectar con mi poder, decir mi verdad, sanar mi útero, y ella fue capaz de incorporar todas estas cosas en nuestras sesiones a través del Yoga y afirmaciones verbales.Nunca he experimentado nada como esto antes y Cris creó un espacio tan seguro para mí y me sentí tan cómoda con ella.Realmente me sentí como en un viaje de amor propio y ahora me siento mucho más empoderada en mi vida. Es verdad que nuestros traumas se almacenan en el cuerpo y el cuerpo recuerda lo que la mente olvida. Por eso el yoga informado sobre traumas es una herramienta de curación tan increíble.Cris es una gran facilitadora y tiene una hermosa energía también. Muchas gracias por esta experiencia increíble".
Jackeline Jaramillo
"Cris es cálida, paciente y muy profesional, ama lo que hace y hace que nos sintamos especiales. Siempre viendo por
nuestro bienestar".
Marissa M.
"Cuando me matriculé en el curso de Cris, mi expectativa era aprender de una forma más profunda qué implicaba meditar, sin embargo, me ha aportado mucho más. He alcanzado mayor comprensión gracias a la reflexión, soy más consciente de mis juicios y sobretodo a tratarme con más amabilidad y compasión. Muchas gracias Cris".
Marcela B.
"Vivo con depresión y ansiedad. Llegue a Cris por una amiga y estoy muy contenta con los cambios que he tenido en mi vida. La meditación me ayuda a estar presente y a saber que todo sentimiento y pensamiento no me definen y que todo pasa por algo. Hoy me encuentro feliz sobrellevando los malos ratos con una mirada de amor total, sobre todo amor a mi misma".
Matti F.
"Me siento demasiado afortunada de poder participar de las clases de Yoga de Cristina, su enfoque te permite aceptar tus sentimientos y emociones pues te concentras en respirar, meditar y buscar las posturas pero sin juzgar de donde vienes ni si logras desarrollarlas a la perfección. Ella transmite una paz increíble y su don de gente es contagioso, te desprendes de los prejuicios que a veces incluso te impones a ti mismo. Aceptas que el Yoga es una búsqueda constante de aterrizar y reconectar con tu propósito. Realmente me han servido mucho las distintas experiencias que ella crea sea interactuando en grupos pequeños o grandes, con música o buscando conectar con tu niñez interior de tal modo que te acerca a una paz y una felicidad muy sana y necesaria para enfrentar de donde venimos y hacia donde vamos. Muchas gracias Cristina y espero que cada día puedas hacerle mucho bien a más personas".
Kassandra M.
Juan P.
Membresía
Prensa
Nota sobre el Yoga Sensible al Trauma
Diario: El Comercio-Perú
Entrevista sobre el impacto del Yoga en nuestra vida
Canal: Radio Exitosa-Perú
Una espacio para cultivar esperanza,
resiliencia y amor, en tiempos desafiantes
Volver al cuerpo a la comunidad
y a la esperanza
Vivimos en tiempos que quiebran el alma. Guerras que destruyen comunidades enteras. Genocidios transmitidos en vivo mientras el mundo observa paralizado o indiferente. Nuestra comunidad latina en Estados Unidos enfrenta una tormenta de agresión sin precedentes, y en todo el mundo sentimos que el miedo se ha vuelto el aire que respiramos, la ansiedad nuestra compañera constante.Y en medio de tanto ruido, tanta violencia, tanto dolor… nos olvidamos de algo esencial: seguimos aquí. Seguimos respirando. Seguimos vivos.. Y donde hay vida, hay esperanza.
Este programa nace de una pregunta sagrada: ¿Cómo encontramos esperanza cuando todo parece perdido? No hablamos de una esperanza ingenua que ignora el dolor. Hablamos de la esperanza como acto de resistencia. La esperanza que nuestras abuelas conocían—esa que se levanta cada mañana a pesar de todo, que enciende una vela en la oscuridad, que susurra: “todavía no hemos terminado nuestra historia.”Durante 21 días, nos reuniremos como comunidad para recordar algo que el miedo nos hace olvidar: no estamos solos, no estamos rotos, y tenemos dentro todo lo necesario para sanar—personal y colectivamente.A través de prácticas ancestrales de mindfulness, yoga sensible al trauma, meditación de compasión, y círculos de comunidad, crearemos un refugio sagrado.
Un espacio donde:
Nuestro sistema nervioso aprende que puede descansar, aunque afuera ruja la tormenta.
Nuestras emociones difíciles encuentran compañía, no rechazo.
Nuestra compasión se vuelve medicina, primero para nosotros, luego para el mundo.
Nuestra esperanza renace, no como fantasía, sino como práctica diaria.
Este no es un programa para “arreglarnos”—porque no estamos rotos.
Es un recordatorio de nuestra fortaleza ancestral, de nuestra capacidad innata de sostener luz en la oscuridad, de nuestra dignidad que ninguna política puede arrebatar.
Porque en tiempos de miedo, reunirnos es resistencia.
Porque en tiempos de odio, cultivar compasión es revolución.
Porque en tiempos de desesperanza, practicar esperanza es lo más valiente que podemos hacer.
ESTRUCTURA DEL PROGRAMA
MASTERCLASSES - 1 x SEMANA
Lunes | 7:00 PM Hora Perú | 60-90 minutos
Cada semana comenzamos juntos con una Masterclass que integra:
Teoría accesible: Entendimiento profundo pero claro del sistema nervioso, regulación emocional y auto-compasión
Práctica guiada: Experimentamos juntos las herramientas que transforman teoría en sanación
Círculo de comunidad: Espacio sagrado para compartir, sostener y ser sostenidosLAS 3 MASTERCASSESSemana 1 (Abril 6): Orientación, Seguridad y Esperanza - La Esperanza vive en nuestro cuerpo: entendiendo el sistema nervioso. Fundamentos de mindfulness, yoga sensible al trauma.
Entender nuestras emociones y cómo se manifiestan en el cuerpo.
Reacciones inconscientes y conscientes ante las emociones.
Entendiendo nuestra ventana de tolerancia.
Limites: explorar mis límites en el cuerpo - Practicas y poses.
Semana 2 (Abril 13): Regulación Emocional cuando encontramos emociones difíciles Límites y Autocompasión.
Conocer el cuerpo como hogar seguro.
Entendiendo el Sistema Nervioso.
Creando Seguridad Interna con mindfulness y yoga sensible al trauma (introducción a ambas prácticas).
Semana 3 (Abril 20): Fuerza Interior y Comunidad - Prácticas de compasión y amor bondadoso: Convertirnos en Refugio para Nosotros y el Mundo.
Porque son importantes las prácticas de Compasión y Amor bondadoso (metta).
Explorando compasión y bondad ante situaciones difíciles e injusticias).
Practica de Meditacion Metta.
Celebrando el camino recorrido en comunidad.
Secuencia fluida integradoras
DÍAS DE PRÁCTICA DIARIAMartes a Viernes | 7:00 PM Hora Perú | 30 - 45 minutos
Porque la transformación no sucede con teoría—sucede con práctica constante. Cada práctica está basada en el tema de la semana.Formato alternado:
Martes y Jueves: Meditación Mindfulness guiada por Janeth
Miércoles y Viernes: Yoga Sensible al Trauma por Cris.
PREGUNTAS FRECUENTES¿Es gratuito?
Sí, el taller es completamente gratuito. Al final te daremos la opción de hacer una donación, lo que nos permitirá seguir creando talleres que transforman vidas, la donación es opcional.¿Necesito experiencia previa en yoga o meditación?
No. Este programa está diseñado para todos los niveles, incluyendo personas que nunca han practicado. Lo importante es la disposición de mostrarte tal como eres.¿Puedo participar si estoy pasando por un momento muy difícil emocionalmente?
Sí. Las prácticas son suaves y están diseñadas para ser seguras incluso en momentos de vulnerabilidad. Si en algún momento sientes que necesitas apoyo adicional, estaremos aquí.
Este taller no es una sustitución a terapia, si necesitas ayuda profesional, te aconsejamos que acudas a un terapeuta.¿Cómo funcionan las clases?
Son en vivo por Zoom, de lunes a viernes. Los lunes hay una Masterclass de 60-90 minutos, y de martes a viernes sesiones diarias de 30 minutos. Todo comienza a las 7:00 PM hora Perú.¿Qué pasa si no puedo asistir a alguna sesión en vivo?
Te aconsejamos que te comprometas a asistir en vivo, cuando estamos en comunidad creamos un espacio propicio para la sanación y resiliencia. Si por alguna razón no puedes asistir, las sesiones quedarán grabadas para que puedas verlas después y no perderte nada del proceso.¿Desde qué países puedo participar?
Desde cualquier lugar del mundo. Solo necesitas conexión a internet.¿Qué zona horaria es la 7:00 PM Perú?
Aquí algunos horarios de referencia:
México (Ciudad de México): 6:00 PM
Colombia / Ecuador: 7:00 PM
Argentina / Chile: 9:00 PM
España: 1:00 AM (madrugada)
Estados Unidos (Este): 8:00 PM
¿Necesito algún equipo especial para el yoga o meditación?
No es necesario. Un espacio pequeño y tranquilo donde puedas moverte con comodidad es suficiente. Si tienes tapete de yoga, genial — si no, una alfombra o el suelo funciona perfectamente. Para la meditación te aconsejamos que tengas una silla o almohadón para sentarse en el piso¿Quiénes son Janeth y Cris?
Janeth es facilitadora de medicina de plantas, maestra de mindfulness certificada bajo Jack Kornfield y Tara Brach. Cris es especialista en Yoga Sensible al Trauma. Juntas diseñaron este programa integrando ciencia, tradición y corazón.¿21 días es mucho compromiso?
Son solo 30-45 minutos al día, de martes a viernes, más la masterclass del lunes. Pequeños pasos sostenidos en el tiempo crean una transformación real — eso es exactamente lo que exploramos juntos.¿Vamos a tener tareas?
Sí. Al final de cada sesión habrá pequeñas tareas — algunas grupales y otras personales — para reforzar lo aprendido y llevar la práctica a tu vida diaria. No son tareas para "calificar", sino invitaciones para seguir reflexionando y transformando fuera del espacio virtual.¿Si tenemos preguntas, podemos comunicarnos con las facilitadoras?
Si, puedes enviarnos mensajes a nuestro número de whatsapp. Si las preguntas son relevantes para el aprendizaje grupal, las responderemos en el chat grupal, con tu consentimiento, si las preguntas son personales las mantendremos en el chat privado.
FORMULARIO DE INSCRIPCIÓN