"El cuerpo dice lo que las palabras no pueden"
¿De qué se trata?
Nuestro espacio está dedicado a brindar recursos y herramientas para cultivar una re-conexión con nuestro cuerpo, nuestras necesidades, sueños y, así ir tejiendo una vida más auténtica, presente y compasiva.Todo comienza con la necesidad de crear un espacio compasivo, inclusivo y seguro para que las personas puedan ir sanando, honrando y respetando sus procesos a sus ritmos, sin imposiciones, ni jerarquías.
Yoga Sensible al Trauma
Ofrecemos Yoga Sensible al Trauma, una metodología que se enfoca en brindar diversas herramientas para la recuperación de lxs supervivientes de trauma, ayudándoles a conectar con la seguridad de ir accediendo a su cuerpo y todo lo que necesiten para sus procesos.El Yoga Sensible al Trauma, es una forma efectiva y sagrada de ayudar a lxs supervivientes a sanar.
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Cristina Suyai
Mi nombre es Cristina, soy creadora del "Espacio Suyai", me he formando como facilitadora de Yoga en la India, España, Perú y Estados Unidos. Soy superviviente de abuso sexual y he llevado distintas terapias que, me han podido ayudar a volver a sentirme segura, conectada y compasiva en casa, mi cuerpo.
Recursos
Podcast
Prensa
“Testimonios"
"He recomendado a muchas amigas, amigos, conocidos, psicólogos y psiquiatras el trabajo de Cristina, por el gran cambio que ha realizado en mi vida, hay un antes y un después, llevé las sesiones cuando padecía depresión y ansiedad, y a pesar que era virtual sentí que Cristina estaba a mi lado acompañándome en mis procesos, tuve días que fueron muy duros sin embargo tenía ya conmigo estas herramientas: la meditación, compasión, autocompasión, ahimsa o no ejercer la violencia contra mi u otros seres vivos y desear que todos los seres vivan libres y felices. Con todo esto inicié la sanación de mis heridas del pasado, ahora me siento plena, con mayor autoconocimiento, disfruto de ser más consciente de mí misma, practico la meditación todos los días, y realizo algunas posturas de yoga que complementan estas actividades que empecé a realizar por amor a mí misma, pues este curso me enseñó a amarme incondicionalmente, a no vivir juzgando o sintiendo culpa. Las horas que pasé en este curso fueron de puro amor propio, de un tiempo que me dediqué solo a mí y a comprenderme. Me siento muy feliz por haber recibido estas enseñanzas de la filosofía yogui. Muchas gracias a Cris y a todo su equipo, su trabajo es maravilloso"Elizabeth Sotil, abogada, Lima-Perú
"Vivo con depresión y ansiedad. Llegue a Cris por una amiga y estoy muy contenta con los cambios que he tenido en mi vida. La meditación me ayuda a estar presente y a saber que todo sentimiento y pensamiento no me definen y que todo pasa por algo. Hoy me encuentro feliz sobrellevando los malos ratos con una mirada de amor total, sobre todo amor a mi misma".Matti
"Cuando me matriculé en el curso de Cris, mi expectativa era aprender de una forma más profunda qué implicaba meditar, sin embargo, me ha aportado mucho más. He alcanzado mayor comprensión gracias a la reflexión, soy más consciente de mis juicios y sobretodo a tratarme con más amabilidad y compasión. Muchas gracias Cris".Marcela
"Me siento demasiado afortunada de poder participar de las clases de Yoga de Cristina, su enfoque te permite aceptar tus sentimientos y emociones pues te concentras en respirar, meditar y buscar las posturas pero sin juzgar de donde vienes ni si logras desarrollarlas a la perfección. Ella transmite una paz increíble y su don de gente es contagioso, te desprendes de los prejuicios que a veces incluso te impones a ti mismo. Aceptas que el Yoga es una búsqueda constante de aterrizar y reconectar con tu propósito. Realmente me han servido mucho las distintas experiencias que ella crea sea interactuando en grupos pequeños o grandes, con música o buscando conectar con tu niñez interior de tal modo que te acerca a una paz y una felicidad muy sana y necesaria para enfrentar de donde venimos y hacia donde vamos. Muchas gracias Cristina y espero que cada día puedas hacerle mucho bien a más personas".Kassandra
¿Qué es el Yoga sensible al Trauma?
Trauma significa herida, en la etimología griega ¿Quién no tiene heridas en la vida?
El trauma, es una pérdida de poder, donde nuestro cuerpo se siente profundamente abrumado.
"El trauma no es lo que nos ocurre. Sino lo que guardamos dentro, en la ausencia de un testigo empático". - Dr. Peter A. Levine
El yoga informado al trauma, utiliza herramientas que pueden ayudar a sanar y, trata de abordar las necesidades específicas de los supervivientes.
La atención basada en el trauma también implica respetar todas las identidades de los supervivientes, como la edad, la identidad de género, el estatus socioeconómico, la etnia, la nacionalidad, la orientación sexual, el estatus migratorio, el empleo, el tamaño corporal, las enfermedades físicas y mentales y la discapacidad.
Es una metodología basada en evidencia científica para acompañar el tratamiento de trauma.
Esta metodología, brinda un espacio seguro para explorar la tensión retenida en el cuerpo y da la oportunidad de poder liberarlo.
¿Cuáles son los beneficios?
Reconocimiento de las elecciones en la propia vida.
Aumento de la confianza y el coraje para escucharnos y pedir ayuda.
Habilidades de afrontamiento positivas, incluido el fortalecimiento de los recursos internos.
Desarrollo de un fuerte sentido de comunidad.
Disminución de los sentimientos de depresión, estrés y ansiedad.
Aumento de la sensación de ser visto, valorado y afirmado.
Fortalecimiento de las habilidades emocionales, físicas, mentales, espirituales e interpersonales.
Cultiva y refuerza la auto-compasión con el cuerpo y los procesos de vida.
Disminuye la rumiación, la desconexión coporal y la invalidación emocional.
Objetivos
Ofrece la oportunidad de conectar con las zonas adormecidas, de crear seguridad con nuestro cuerpo y entorno.
El Yoga Sensible es una oportunidad para desarrollar habilidades de auto-regulación emocional, reforzar herramientas de auto-cuidado y cultivar recursos para afrontar el estrés.
Se crea un espacio seguro para que las personas presten atención a los signos de disociación y angustia que puedan surgir, y se detengan siempre que lo necesiten.
Ofrece la oportunidad de poder re-conectar y empoderarnos con nuestro cuerpo, voz, sensaciones, límites.
Fomenta la auto-compasión, la auto-aceptación y el cuidado. La práctica incentiva a las personas a honrar sus cuerpos y respetar sus límites, promoviendo una relación saludable consigo mismas.
¿Si es que NO he considerado haber experimentado un trauma puedo igual hacer esta metodología?
Esta metodología es para todas las personas, así no hayas considerado o no, haber experimentado algún trauma en tu vida.
El Yoga Sensible al Trauma, es una metodología que, nos da recursos de sanación para nuestro día a día.
A lo largo de nuestra vida, muchas veces, nos han impuesto formas de pensar y/o sentir, desde esta metodología proponemos un espacio sin jerarquía, sin imposiciones, con un lenguaje invitacional y además brindamos opciones, donde eres tú quien decida qué cosa hacer o no.
"Espacio Suyai, es un centro de bienestar, online & presencial que, reúne distintos recursos de auto-conocimiento, herramientras de sanación y crecimiento personal, donde nos acompañaremos de forma segura y amable, abrazando nuestra compleja humanidad desde la curiosidad, compasión y presencia, donde nunca dejaremos de aprender, descubrir, integrar, jugar, amar, disfrutar, honrando nuestros ritmos".
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¿Quisieras tener una Sesión de Yoga Sensible al Trauma?
Retiros
Retiro: La sabiduría de mi cuerpo
Sobre
Hola,
Mi nombre es Cristina, soy creadora del "Espacio Suyai", me he formando como facilitadora de Yoga en la India, España, Perú y Estados Unidos. Soy superviviente de abuso sexual y he llevado distintas terapias que, me han podido ayudar a volver a sentirme segura, conectada y compasiva en casa, mi cuerpo.Unas de las herramientas más potentes que he descubierto es la metodología del Yoga Sensible al Trauma, porque sé cuanto nos puede dañar el hecho de quedarnos en silencio, lamentablemente el trauma es aún un tabú, donde no decimos nada, por varias razones; sin embargo, mientras menos queramos hablar sobre el trauma, más grande será nuestro dolor individual y colectivo.Lo que no reparamos, sanamos, se va repitiendo; por eso, cuando, conocí, estudié e integré la metodología del Yoga Sensible al Trauma a mi vida y a los espacios que facilito, me di cuenta la poderosa herramienta de sanación que es a nivel individual y colectivo.
“Todo ser humano tiene un yo verdadero, genuino y auténtico. El trauma es la desconexión con
ese yo y sanar significa reconectarse con el mismo”
Gabor Maté
Recursos Gratuitos
¡Medita conmigo por 10 días
Para realizar este reto de 10 días, no necesitas previa experiencia, solo elegir un lugar donde te sientas bien, recuerda que, puedes parar en cualquier momento y volver a comenzar cuando lo sientas. Si te gusta, no olvides suscribirte y compartir, gracias.
¿Quisieras conocer más sobre el mindfulness y qué tiene que ver con el trauma?
Esta entrevista es realmente importante para todas las personas que deseen aprender un poco más sobre el mindfulness, la salud mental, el trauma, etc.
¿Por qué es importante hablar del duelo?
Esta entrevista es realmente importante para todas las personas que deseen aprender un poco más sobre el mindfulness, la salud mental, el trauma, etc.
El poder de la compasión
En momentos difíciles, la compasión nos puede abrazar tanto, en este compartir, Carito nos cuenta todo acerca de la poderosa medicina de la compasión.
Episodio #1 - Buenvenidxs
He creado este podcast para compartir temas que, nos pueden inspiran a repensar el amor en todas sus formas.El amor, es una palabra que no sólo abarca temas de relaciones de pareja, también nos ayuda a cultivar un mundo mejor, el amor, como una revolución de acción, reparación, incomodidad y muchísimo des/aprendizaje.En el podcast invito a personas que desde sus historias de vida, nos inspiran a seguir cultivando una vida más auténtica, menos perfecta y más humana.Estaremos compartiendo temas de salud mental, sanación individual y colectiva, arte, espiritualidad, resignificación de nuestras heridas, desde una mirada compasiva, cero perfecta, antirracista y descolonial.*El nombre del podcast llega de la inspiración del libro de bell hooks: “todo sobre el amor” que me abrazó y enseñó mucho.¡Les invito seguir este podcast y compartir, mil gracias!Un gran abrazo,
Cris
Testimonios
"Hice 5 sesiones de Yoga Sensible al Trauma con Cris y fue una experiencia de sanación tan hermosa para mí. Lo sentí como un ritual y una ceremonia y eso lo hizo tan agradable.Enfoqué mis sesiones en aprender a poner límites, conectar con mi poder, decir mi verdad, sanar mi útero, y ella fue capaz de incorporar todas estas cosas en nuestras sesiones a través del Yoga y afirmaciones verbales.Nunca he experimentado nada como esto antes y Cris creó un espacio tan seguro para mí y me sentí tan cómoda con ella.Realmente me sentí como en un viaje de amor propio y ahora me siento mucho más empoderada en mi vida. Es verdad que nuestros traumas se almacenan en el cuerpo y el cuerpo recuerda lo que la mente olvida. Por eso el yoga informado sobre traumas es una herramienta de curación tan increíble.Cris es una gran facilitadora y tiene una hermosa energía también. Muchas gracias por esta experiencia increíble".
Jackeline Jaramillo
"Cris es cálida, paciente y muy profesional, ama lo que hace y hace que nos sintamos especiales. Siempre viendo por
nuestro bienestar".
Marissa M.
"Cuando me matriculé en el curso de Cris, mi expectativa era aprender de una forma más profunda qué implicaba meditar, sin embargo, me ha aportado mucho más. He alcanzado mayor comprensión gracias a la reflexión, soy más consciente de mis juicios y sobretodo a tratarme con más amabilidad y compasión. Muchas gracias Cris".
Marcela B.
"Vivo con depresión y ansiedad. Llegue a Cris por una amiga y estoy muy contenta con los cambios que he tenido en mi vida. La meditación me ayuda a estar presente y a saber que todo sentimiento y pensamiento no me definen y que todo pasa por algo. Hoy me encuentro feliz sobrellevando los malos ratos con una mirada de amor total, sobre todo amor a mi misma".
Matti F.
"Me siento demasiado afortunada de poder participar de las clases de Yoga de Cristina, su enfoque te permite aceptar tus sentimientos y emociones pues te concentras en respirar, meditar y buscar las posturas pero sin juzgar de donde vienes ni si logras desarrollarlas a la perfección. Ella transmite una paz increíble y su don de gente es contagioso, te desprendes de los prejuicios que a veces incluso te impones a ti mismo. Aceptas que el Yoga es una búsqueda constante de aterrizar y reconectar con tu propósito. Realmente me han servido mucho las distintas experiencias que ella crea sea interactuando en grupos pequeños o grandes, con música o buscando conectar con tu niñez interior de tal modo que te acerca a una paz y una felicidad muy sana y necesaria para enfrentar de donde venimos y hacia donde vamos. Muchas gracias Cristina y espero que cada día puedas hacerle mucho bien a más personas".
Kassandra M.
Juan P.
Membresía
